Bei großer Sommerhitze sollte jeder bei sich und vor allem bei Pflegebedürftigen, älteren Menschen und Kindern auf Folgendes achten:

• täglich 1 bis 2 Liter Flüssigkeit mehr trinken als sonst
• keine zu kalten Getränke und keinen Alkohol zu sich nehmen
• leichte Kost wie Obst, Salate, Gemüse verzehren
• die pralle Sonne vermeiden
• stets eine Kopfbedeckung tragen, die auch den Nacken mit abdeckt
• anstrengende Tätigkeiten und Leistungssport vermeiden
• Sonnencreme mit entsprechend hohem LSF auftragen

DRK-Landesarzt Prof. Dr. Reinhard Fünfstück erklärt:
„Bei Hitze unbedingt mehr trinken. Die tägliche Trinkmenge von rund zwei Litern sollte mindestens um einen Liter erhöht werden.“ Da bei älteren Menschen oft das Durstgefühl verloren geht, haben sie schon unter normalen Umständen kaum eigenen Antrieb zu trinken. Bei Hitze verschärft sich das Problem, denn es wird mehr Flüssigkeit durch Schwitzen ausgeschieden.
Kranke Menschen sind bei Hitze ebenfalls besonders gefährdet, da bestimmte Medikamente entwässernd wirken. Alkoholkonsum stellt – bei Jung und Alt – einen zusätzlichen Gefährdungsfaktor dar, da auch er durch vermehrte Ausscheidung zu Flüssigkeitsverlusten führt.
Vorsorglich sollte die Kleidung entsprechend gewählt werden. Es empfiehlt sich dünnes Gewebe, das den Schweiß aufnehmen kann und wärmedurchlässig ist. Der Schweiß muss auf der Haut verdunsten können.

Was tun bei Hitzenotfall

Erste Hinweise für einen Hitzenotfall können Muskelkrämpfe besonders in den Beinen oder ein plötzlicher Kreislaufkollaps sein. Hier helfen gekühlte, elektrolythaltige Getränke - wie Apfelsaftschorle. Durch Öffnen überflüssiger oder beengender Kleidung kann ein Wärmestau verhindert werden. Für zusätzliche Kühlung sorgen kalte Umschläge und das Zufächeln von Luft. Wenn sich der Zustand des Hitzeopfers durch die Erste-Hilfe-Maßnahmen nicht bessert, sollte man den Rettungsdienst (Tel. 112) rufen.

Besonderes Vorsicht bei Säuglingen, Kleinkindern und älteren Menschen

Vorsicht auch vor der direkten Sonneneinstrahlung. Säuglinge dürfen keinesfalls der direkten Sonne ausgesetzt werden. Kleinkinder und Senioren sowie hellhäutige Menschen sind sehr empfindlich und müssen sich besonders schützen. Deshalb ist der Sonnenhut für kleine Kinder und für ältere Menschen evtl. mit einem Nackenschutz ein Muss, um die Kopfhaut vor der Sonne zu schützen.

Und nicht vergessen:

Kinder und Tiere auf keinen Fall im Auto zurücklassen. Bei diesen sommerlichen Temperaturen erhitzt sich das Innere des Autos sehr schnell auf über 50 Grad und führt zu lebensbedrohlichen Situationen, die bis zum Tod führen können. Immer wieder muss die Polizei Autoscheiben einschlagen, weil die Besitzer „nur ganz schnell etwas erledigen“ wollen, das Auto sich jedoch bereits in dieser kurzen Zeit aufheizt und zur Todesfalle wird.